แพนิคคืออะไร ? ทำไมเราถึงรู้สึกกลัวจนควบคุมไม่ได้

Home / ข่าวและกิจกรรมดารา / แพนิคคืออะไร ? ทำไมเราถึงรู้สึกกลัวจนควบคุมไม่ได้

แพนิคคืออะไร ?”

เคยรู้สึกใจสั่น เหงื่อออก ตัวสั่น หรือหายใจไม่ทั่วท้องอย่างไม่มีสาเหตุหรือไม่ อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของ “อาการแพนิค” หรือ “Panic Attack” ซึ่งเป็นภาวะที่หลายคนประสบพบเจอ อาการแพนิคเป็นความรู้สึกกลัวอย่างรุนแรงและฉับพลันที่เกิดขึ้นโดยไม่คาดคิด มักมาพร้อมกับอาการทางกายที่รุนแรง ทำให้ผู้ที่ประสบอาการรู้สึกเหมือนกำลังจะเสียชีวิตหรือเสียการควบคุมตัวเอง

บทความนี้ จะมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาการแพนิคอย่างละเอียด ว่าแพนิคคืออะไร เกิดจากอะไร มีอาการอย่างไร และเราจะรับมือกับมันได้อย่างไร เพื่อให้คุณสามารถเข้าใจและจัดการกับอาการแพนิคได้อย่างมีประสิทธิภาพ

A person sitting at a table with hands in front of his face

Description automatically generated

อาการแพนิคคืออะไร ?

อาการแพนิคคือการตอบสนองของร่างกายต่อความกลัวอย่างรุนแรง ซึ่งมักเกิดขึ้นอย่างฉับพลันและไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน อาการเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นซ้ำ ๆ และอาจทำให้ผู้ที่ประสบอาการรู้สึกวิตกกังวลว่าจะเกิดขึ้นอีก

อาการของอาการแพนิค

อาการของอาการแพนิคอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไปแล้ว อาการที่พบบ่อย ได้แก่

  • ใจสั่น หัวใจเต้นเร็ว
  • เหงื่อออกมาก
  • หายใจลำบาก หายใจถี่
  • รู้สึกแน่นหน้าอก
  • คลื่นไส้ อาเจียน
  • วิงเวียน
  • รู้สึกชาหรือมึนงง
  • กลัวว่าจะเสียชีวิตหรือเสียการควบคุมตัวเอง

สาเหตุของอาการแพนิค

สาเหตุที่แน่ชัดของอาการแพนิคยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่เชื่อว่ามีปัจจัยหลายอย่างที่เกี่ยวข้อง เช่น

  • ปัจจัยทางชีวภาพ : ความผิดปกติของสารเคมีในสมอง เช่น เซโรโทนิน และนอร์เอพิเนฟริน
  • ปัจจัยทางจิตใจ : ประสบการณ์ในวัยเด็ก การเผชิญหน้ากับความเครียด การวิตกกังวล
  • ปัจจัยทางพันธุกรรม : มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในครอบครัวที่มีประวัติของโรควิตกกังวล

ผลกระทบของอาการแพนิค

อาการแพนิคมักส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตอย่างมาก ผู้ที่ประสบอาการอาจรู้สึกกลัวที่จะออกจากบ้าน กลัวที่จะอยู่คนเดียว หรือกลัวที่จะทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่เคยชอบ ทำให้เกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าตามมา

วิธีรับมือกับอาการแพนิค

แม้ว่าอาการแพนิคจะเป็นเรื่องที่น่ากลัว แต่ก็มีวิธีการรับมือและจัดการกับอาการได้หลายวิธี เช่น

  • การทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาการแพนิค : การเรียนรู้เกี่ยวกับอาการแพนิคจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเป็นเรื่องปกติ และไม่ใช่สัญญาณของโรคร้ายแรง
  • การฝึกหายใจ : การฝึกหายใจลึก ๆ ช้า ๆ จะช่วยลดความตึงเครียดและทำให้ร่างกายผ่อนคลาย
  • การออกกำลังกาย : การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดความวิตกกังวลและปรับปรุงอารมณ์
  • การทำสมาธิ : การทำสมาธิจะช่วยให้คุณควบคุมความคิดและอารมณ์ได้ดียิ่งขึ้น
  • การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ : การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและมีพลังงาน
  • การปรึกษาจิตแพทย์ : หากอาการแพนิคส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันอย่างมาก ควรปรึกษาจิตแพทย์เพื่อรับการรักษา

อาการแพนิคคือภาวะที่พบได้บ่อยและสามารถรักษาให้หายได้ การทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาการแพนิคและการรับมือกับมันอย่างถูกวิธี จะช่วยให้คุณสามารถกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขอีกครั้ง ทั้งนี้ หากคุณกำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับอาการแพนิค อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เพื่อเข้ารับการรักษาอย่างถูกต้องและทันท่วงที